2014년 08월 중간점검과 몸상태
골격근량이 35.7 로 딱 표준이상 맞췄다 - -; 운동 후에는 어떻게든 아래와 같은 간식군을 섭취. 보충제는 "제트게이너-제트게이너-니드포벌크-사이토게이너-머슬밀크" ... 시리즈로 먹었다 현재는 운동 전에 사이토게이너, 운동 후 머슬밀크 저렇게 간식을 먹으면 체중이 70을 살짝 넘는다.. 공복시에도 70을 넘기려면 1달은 더 걸려야 할 것 같다. 몸 상태는 대략 이런상황이다.. 3대 운동할때 주 운동 중량은 다음과 같다. 벤치프레스는 60 ~ 70 kg 데드리프트는 70 kg 스쿼트는 80~90 kg 사장님 왈 : "하라는 코딩은 안하고" ... 아직 갈길이 멀다...
■ 개인 ■/주인장 운동 다이어리
2014. 8. 22. 17:57
Body's Before & After
이번엔 웬 뜬금없이 헬스다이어리다. 군제대 직후 부터 (2005年~) 비교적 오랜시간 운동을 했었다. 스노우보드, 스케이트보드, 자전거, 조깅, 헬스, 수영 등... 많은 운동을 했으나 그 중에서도 스포츠 클라이밍과 헬스 중에 고민을 하다가 모든 운동을 접고 2014년 새해 부터는 본격적으로 헬스만 하기 시작했다. 몸매관리에 목표를 두고 운동 프로그램과 방식을 직접 짠후 직장인이 할 수 있는 현실적인 식단, 그리고 금식(기름진+밀가루)을 정하고 실천 중 이다. 우연히 발견한 5년전 사진과 비교 해 보면 조금 발전이 있기는 한데 Before and After로 사진을 올려본다. Before 2009년. 176.6cm / 60kg 이때도 집에서 간단한 홈트레이닝은 꾸준히 했었다. 주로 푸쉬업이랑 윗몸일으키기..
■ 개인 ■/주인장 운동 다이어리
2014. 4. 29. 00:47