2014년 08월 중간점검과 몸상태

골격근량이 35.7 로 딱 표준이상 맞췄다 - -;

운동 후에는 어떻게든 아래와 같은 간식군을 섭취.

보충제는  "제트게이너-제트게이너-니드포벌크-사이토게이너-머슬밀크"  ... 시리즈로 먹었다

현재는 운동 전에 사이토게이너, 운동 후 머슬밀크

저렇게 간식을 먹으면 체중이 70을 살짝 넘는다.. 공복시에도 70을 넘기려면 1달은 더 걸려야 할 것 같다.

몸 상태는 대략 이런상황이다..

3대 운동할때 주 운동 중량은 다음과 같다.

벤치프레스는 60 ~ 70 kg

데드리프트는 70 kg

스쿼트는 80~90 kg

사장님 왈 : "하라는 코딩은 안하고" ...

 

 

아직 갈길이 멀다...